A perda de cabelo em homens e mulheres se dá por diversos motivos. Entre eles, por exemplo, estresse, envelhecimento, falta de nutrientes, desequilíbrio hormonal e até uma certa impaciência para cuidar dos fios como eles merecem. Hábitos saudáveis evitam a queda de cabelo e ajudam bastante na preservação da saúde capilar como um todo. Vida saudável, cabelos saudáveis! Abaixo, destacamos alguns deles:
Corpo são e mente sã
O estresse pode ser um gatilho para a queda acentuada do cabelo. Portanto, noites bem dormidas, exercícios regulares e meditação são algumas das formas de manter o bom nível hormonal, essencial para qualquer função do organismo. Vida saudável, cabelos saudáveis!
Essas atividades promovem a produção satisfatória de GH e a manutenção do nível ideal de cortisol, fazendo com que o folículo capilar se mantenha ativo por mais tempo. Há, ainda, menos produção de radicais livres, ou seja, garantia de menor envelhecimento capilar
Reeducação alimentar
- Comer bem, e de forma saudável, é a regra número 1. Anote aí alguns dos nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento dos fios.
- Vitamina A, presente no atum, no leite e na gema de ovo, por exemplo, auxilia na produção de colágeno e protege o cabelo dos danos capilares oxidativos;
- A vitamina C da acerola, kiwi, laranja e brócolis, atua como excelente antioxidante, combatendo os radicais livres;
- As vitaminas do complexo B (cereais integrais, castanhas e banana) agem como antioxidante, mas também contribuem para a formação e crescimento de células novas;
- Zinco (frutos do mar e carnes vermelhas);
- Fontes de biotina: frango, soja, amendoim, germe de trigo e levedura de cerveja
- Vida saudável Cabelos saudáveis!
Suplementar corretamente
Proteína é a principal matéria-prima do cabelo. Quando o nutriente não é ingerido na quantidade correta — 0,8 grama por quilograma de peso corporal , por exemplo, os fios enfraquecem. Mas isto ocorre com quem é vegano ou faz dietas muito restritivas. Neste caso, a suplementação é obrigatória. O BCAA é precursor da proteína e contribui bastante para quem sofre com queda. Mas já o trio biotina, cistina e cisteína ajuda na prevenção do mal.
Massagear o couro cabeludo
A massagem terapêutica, além de viciante e prazerosa, melhora a absorção de componentes nutritivos, como os presentes em tônicos. Se feita com regularidade, funciona bem como um antídoto para a queda de cabelo, já que promove aumento do fluxo sanguíneo. Massagem estimula a oxigenação e distribui os nutrientes no folículo capilar, mantendo-o ativo e saudável.
Pentear os fios do jeito certo
O segredo é pegar leve! Então, desembaraçar o cabelo ainda no banho, de forma delicada é um bom caminho para evitar a queda do cabelo por tração. E não rola usar qualquer tipo de escova ou pente, ok? Então, opte pela menos agressiva, preferencialmente com cerdas macias e naturais ou acessórios de madeira com dentes largos, que não atrapalham a passagem dos fios.
De acordo com os dermatologistas / tricologistas e cirurgiões do Grupo Speranzini, referência internacional em transplante capilar e tratamentos clínicos-, vale sempre alertar para o fato de que todas as ações que envolvem a busca por soluções de problemas capilares devem ser orientadas e acompanhadas por médicos especialistas. Nunca se automedique. Consulte sempre um tricologista.
